Confruntarea cu „menopauza masculină”: Cum joacă un rol stilul de viață și ce soluții există

La fel ca și femeile, bărbații suferă modificări hormonale semnificative pe măsură ce îmbătrânesc, în special în ceea ce privește nivelul de testosteron. Înțelegerea „menopauzei masculine” este esențială pentru a menține sănătatea și vitalitatea în anii următori, transmite CNN.

Rolul testosteronului

Testosteronul, care este vital pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale masculine, crește și apoi scade în mod natural odată cu vârsta. Producția de testosteron crește brusc în timpul pubertății și poate crește progresiv până la vârsta de 30 de ani. Nivelurile pot începe să scadă cu o rată de 1% pe an după 30 de ani. Până la vârsta de 70 de ani, unii bărbați pot experimenta o reducere de până la 50% a nivelului de testosteron în comparație cu momentul în care cifrele erau la niveluri maxime.

Testosteronul afectează bărbații și femeile în mod diferit, datorită nivelurilor și rolurilor sale variate în funcție de sex. La bărbați, unde este un hormon primar, declinul său legat de vârstă afectează semnificativ funcția sexuală și trăsăturile fizice. Femeile, cu testosteron mai scăzut în mod natural, resimt efecte mai blânde ale scăderii sale, deoarece corpul lor se adaptează la schimbările hormonale din timpul evenimentelor din timpul vieții, cum ar fi menstruația și menopauza. În ciuda nivelurilor mai scăzute, testosteronul la femei este vital pentru sănătatea oaselor, menținerea mușchilor și energia.

Înfruntarea realității „menopauzei masculine”

„Menopauza masculină”, sau andropauza, nu este doar un mit. Aproximativ 2 din 10 bărbați de peste 60 de ani suferă de niveluri scăzute de testosteron, potrivit Asociației Americane de Urologie. Acest număr crește la 3 din 10 bărbați la 70 și 80 de ani. Simptome precum libidoul redus, oboseala, schimbările de dispoziție, disfuncția erectilă și schimbările fizice pot afecta semnificativ calitatea vieții.

O rezoluție pentru controale de sănătate

Noul an este un moment ideal pentru un control al sănătății. Dacă aveți peste 40 de ani și vă confruntați cu simptome precum energia scăzută sau scăderea dorinței sexuale, luați în considerare posibilitatea de a vă verifica nivelul de testosteron, scrie CNN. Doar aproximativ 5% dintre bărbații cu un nivel scăzut de testosteron primesc tratament, potrivit unui studiu din 2018 al New England Research Institutes. Această cifră scăzută se datorează în principal faptului că majoritatea bărbaților nu își fac controale anuale, ceea ce duce la subtratarea și subdiagnosticarea unor afecțiuni esențiale pentru sănătate.

Tratamentul pentru testosteron scăzut, cunoscut și sub numele de terapie de înlocuire a testosteronului sau TRT, este menit să amelioreze simptome precum libidoul scăzut, oboseala și scăderea masei musculare.

Gelurile și cremele topice sunt aplicate pe piele, asigurând niveluri hormonale constante, dar necesită precauție pentru a preveni transferul de la piele la piele. Injecțiile de testosteron, administrate la fiecare câteva săptămâni, sunt eficiente, dar pot provoca fluctuații ale nivelului hormonal. Plasturii asigură o doză zilnică și constantă și reprezintă o alternativă pentru cei care preferă să nu utilizeze geluri sau injecții. Peletele de testosteron, implantate sub piele, oferă o soluție pe termen lung, eliberând doze consistente pe parcursul mai multor luni. De asemenea, noi medicamente orale cu testosteron au intrat recent pe piață ca o opțiune pentru TRT.

Alegerea tipului potrivit de TRT implică luarea în considerare a preferințelor individuale, a istoricului medical și a stilului de viață și ar trebui să fie discutată cu un furnizor de servicii medicale. Supravegherea medicală este crucială în timpul TRT pentru a ajusta dozele și a monitoriza potențialele efecte secundare, care pot include acnee, apnee în somn, cheaguri de sânge și un risc crescut de boli de inimă. Bărbații cu antecedente de cancer de prostată sunt de obicei sfătuiți împotriva TRT.

Dincolo de hormoni: Ce puteți face

Tratarea testosteronului scăzut nu se rezumă doar la terapia hormonală. Stilul de viață joacă un rol crucial. Obezitatea a fost asociată cu niveluri mai scăzute de testosteron. O analiză din 2015 a constatat că bărbații supraponderali sunt mai predispuși să sufere de testosteron scăzut, iar pierderea în greutate poate crește nivelul de testosteron.

Exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată și un somn bun nu sunt bune doar pentru corpul dumneavoastră. Aceste obiceiuri ajută, de asemenea, la menținerea unor niveluri sănătoase de testosteron. Îmbrățișați anul 2024 cu un angajament nu doar față de obiectivele dvs. de fitness, ci și față de o abordare cuprinzătoare a bunăstării dvs. care poate începe cu verificarea nivelului de hormoni, mai recomandă sursa citată.