Ce mâncăm pentru un ten curat și fără riduri?

Cred că am experimentat cu toții efectele mâncării asupra tenului nostru. Când uităm să mâncăm echilibrat sau, și mai rău, când mâncăm mai mult mâncare pe repede înainte, cam orice avem la îndemână, tenul nostru devine cenușiu, se încarcă, apar coșuri, apar iritații… ceva clar nu îi priește.

La oameni, cumva, frumusețea începe din interior către exterior. Așa cum nu poți mima fericirea, la fel nu îți poți păcăli nici corpul că totul este în regulă. Dezechilibrele din interior se văd pe chipul nostru.

Vezi și versiunea video:

Uite ce alimente să alegi cu precădere dacă vrei să ai un chip luminos, cu cât mai puține probleme de ordin estetic și să întârzii apariția ridurilor:

1. Legume și fructe. Puteți consuma inclusiv shake-uri făcute în casă din legume și fructe proaspete. Puteți bea un pahar pe zi însoțit de celelalte lichide de hidratare. Ideea este de a aduce în corp cât mai mulți antioxidanți și fitonutrienți ce combat stresul oxidativ celular de zi cu zi. Concentrați-vă pe fructe și legume cu conținut cât mai mare de vitamina C și betacaroten. Alegeți următoarele ingrediente: pătrunjel, morcovi, țelină apio, broccoli, fructe de pădure, ardei gras, castraveți, ananas, spanac, sfeclă roșie, caise, struguri, etc.
2. Alege să mănânci alimente bogate în proteine. Pe măsură ce anii trec, rezervele noastre de elastină și colagen scad și din această cauză apar și ridurile. Alimentele bogate în elastină sunt carnea de vită și porc, somonul, tonul, oul. Alimentele bogate în colagen: supa de oase de vită, piftia, sardinele, organele, băuturile infuzate cu colagen.
3. Alimentele ce conțin grăsimi sănătoase au rol antiinflamator fiind utile în tratamentul acneei: nucile, semințele, peștii grași, avocado-ul, uleiurile de măsline puse în salate sau adăugate în mâncare la finalul procesului termic.
4. Alimentele cu indice glicemic ridicat, dulciurile și zahărul rafinat întrețin procesul inflamator și cresc secreția de sebum. Consumați-le numai cu titlu de excepție și asigurați-vă că sunt de cea mai bună calitate.
5. Lactatele și tenul curat ar putea să fie o relație imposibilă pentru anumite persoane. Dacă observați că tenul vostru devine mai încărcat după consumul lactatelor, dați-le o pauză de câteva săptămâni și apoi încercați reintroducerea lor treptat. Aflați astfel care este toleranța voastră și porția optimă de consum astfel încât să vă bucurați de gustul lor bun, dar nici să nu vă influențeze negativ aspectul tenului.
6. Somnul odihnitor este iarăși o condiție esențială ca noi să arătăm mai tineri, mai luminoși, mai fericiți. Din păcate, încă nu a fost inventată pastila de somn. Lipsa somnului atrage niveluri crescute de cortizol, ce sunt legate de retenția de apă și de îngrășat și niveluri scăzute de colagen ducând la apariția prematură sau la accentuarea ridurilor. Somnul de frumusețe este somnul care durează peste 6 ore, ideal între 7-9 ore de somn zilnic. În timpul somnului, corpul nostru, inclusiv fața, se află în faza de reparație. Este o etapă esențială a modului în care arătăm. Vasodilatația care apare în timpul somnului este benefică pentru ca fața noastră să fie hrănită cu elemente nutritive și reziduurile să fie eliminate.
7. Să bem suficientă apă este iarăși esențial pentru modul în care pielea noastră arată. O piele deshidratată tinde să sufere mai mult de pe urma arsurilor solare, porii devin mai proeminenți, ridurile mai adânci. 2-3 litri de apă zilnic, în funcție de kilogramele, vârsta, activitatea fizică depusă de fiecare, sunt esențiali.
8. Reducerea consumului de alcool, a alimentelor sărate, a alimentelor bogate în zahăr sunt măsuri ce fac ca fața noastră să devină mai suplă și aspectul nostru să fie unul tineresc.

Pe lângă toate cele de mai sus ce țin de stilul de viață, este esențial să consultați un medic dermatolog ce vă poate recomanda o rutină corectă și produsele adecvate de întreținere de zi cu zi. Ce este și mai important este să luați toate aceste măsuri de prevenție până la apariția ridurilor sau a problemelor de ordin estetic ce pot apărea.

Partea bună este că nu puteți dezvolta efecte secundare la stilul de viață sănătos. Nu același lucru se poate spune despre diversele proceduri cosmetice ce promit rezultate uimitoare peste noapte. Aveți grijă de fiecare dată la ce specialist apelați și în ce condiții de igienă acceptați aceste intervenții. De multe ori, prețul mic sau reducerile aplicate au repercusiuni în timp asupra sănătății noastre.

Așa cum nu poți să slăbești doar mâncând o dată o salată, la fel și tenul nostru are nevoie de preocuparea noastră constantă. Totul ține de rutina noastră de îngrijire pe termen lung. Mici sacrificii pe care le facem zi de zi pentru a avea mai bine grijă de noi.