Ascultă-ți corpul și în sezonul rece: află cum să îți protejezi ochii pe timpul iernii / 5 sfaturi pentru prevenirea iritațiilor și sensibilității cauzate de frig și vânt

Ochii tăi îți pot transmite semnale subtile atunci când se confruntă cu iritații sau disconfort din cauza frigului și a aerului uscat. Învață să le recunoști și acționează prompt pentru a-ți proteja sănătatea oculară. Cu cât acționezi mai devreme, cu atât riscul de complicații scade. Tratamentele improvizate, cum ar fi compresele cu ceai, pot agrava situația, așa că este important să urmezi recomandări medicale sigure și corecte.

Ne aflăm în plin sezon rece, o perioadă în care frigul intens, vântul aspru și aerul uscat din încăperile încălzite pot pune la încercare sănătatea ochilor. Condițiile specifice sezonului rece intensifică senzația de uscăciune oculară, iritație și lăcrimare excesivă, iar în unele cazuri, pot duce și la afecțiuni mai serioase, cum ar fi leziunile corneene, sindromul de ochi uscat, conjunctivitele bacteriene sau virale și inflamațiile pleoapelor.

Mai mult, persoanele care poartă lentile de contact au toleranță și mai scăzută la schimbările de temperatură în această perioadă, însă adoptarea unor obiceiuri de îngrijire preventivă și o bună informare asupra riscurilor le pot îmbunătăți semnificativ sănătatea oculară.

Primele semne ale problemelor la nivelul ochilor includ roșeața, usturimea, secrețiile anormale sau senzația de corp străin. Dr. Irina Bârcă, medic primar oftalmolog la Regina Maria semnalează importanța recunoașterii acestor simptome cât mai din timp pentru a evita agravarea lor și pentru a diminua cât mai repede senzația de disconfort.

Află în continuare articolului care sunt cele mai importante 5 sfaturi pe care să le respecți odată cu venirea iernii, pentru a-ți proteja ochii.

1. Poartă ochelari cu protecție UV, chiar și iarna

Ochelarii de soare nu sunt necesari doar în timpul verii. Razele UV reflectate de zăpadă pot afecta la fel de mult ochii în sezonul rece, fiind chiar mai periculoase din cauza reflexiei luminii pesuprafețele albe. „Protejarea ochilor de vânt și de razele UV este crucială pentru a preveni iritațiile și uscăciunea oculară,” subliniază dr. Bârcă.

De asemenea, pentru persoanele care practică activități fizice în aer liber, cum ar fi mersul pe bicicletă sau alergatul, ochelarii cu rame speciale care blochează vântul sunt recomandati, oferind protecție suplimentară și îmbunătățind claritatea câmpului vizual.

2. Folosește lacrimi artificiale fără conservanți

Hidratarea ochilor este cheia pentru prevenirea senzației de uscăciune și iritație. Lacrimile artificiale fără conservanți sunt potrivite pentru utilizare frecventă, fără riscul de reacții adverse.

„În special în zilele foarte reci sau în încăperi încălzite, lacrimile artificiale trebuie aplicate de mai multe ori pe zi pentru a menține hidratarea ochilor,” explică dr. Bârcă. De asemenea, unguentele cu vitamina A pot fi utilizate seara, pentru regenerare și calmare.

3. Fii atent la simptomele timpurii

Ochii care încep să se înroșească, să usture sau să producă lacrimi în exces semnalează o problemă. Nu amâna vizita la oftalmolog dacă aceste simptome persistă.

„Înainte de a ajunge la specialist, evitați utilizarea remediilor improvizate, cum ar fi compresele cu ceai, și aplicați doar lacrimi artificiale,” avertizează dr. Bârcă. Produsele neadecvate pot agrava situația.

4. Adaptează-ți alimentația pentru sănătatea ochilor

O dietă bogată în nutrienți poate ajuta ochii să facă față condițiilor specifice iernii. Vitamina A din morcovi și legume verzi, grăsimile sănătoase din nuci, alune, caju și migdale, dar și omega-3 din pește sunt esențiale.

„Pe lângă susținerea sănătății oculare, aceste alimente contribuie și la întărirea sistemului imunitar,” adaugă dr. Irina Bârcă.

5. Pauze regulate pentru cei care lucrează la calculator

Persoanele care petrec mult timp în fața ecranelor sunt mai predispuse la oboseală oculară. Pauzele frecvente și regula „20-20-20” (la fiecare 20 de minute ne ridicăm privirea timp de 20 de secunde din dreptul ecranului și privim la o distanță de 20 feet – adică 6 metri) ajută la relaxarea ochilor.

„Purtarea ochelarilor de protecție pentru ecrane, împreună cu corectarea dioptriilor, sunt măsuri esențiale pentru prevenirea disconfortului,” spune dr. Bârcă.

Deși activitățile profesionale și sociale ne încurajează să petrecem multe ore pe zi în fața ecranelor, este important de menționat că expunerea prelungită poate duce la stres ocular și alte afecțiuni, cum ar fi uscăciunea oculară. Din acest motiv este recomandat să nu depășim 8 ore pe zi în fața unui ecran și să facem pauze frecvente pentru a relaxa ochii.

Medicul oftalmolog îți poate recomanda tratamentul corect

Dacă simptomele precum roșeața persistentă, usturimea sau secrețiile apar, este important să consulți un medic oftalmolog cât mai curând posibil. Tratamentul corect poate preveni complicații pe termen lung.

„Iarna poate fi un sezon dificil pentru ochi, dar cu atenție și prevenție, disconfortul și afecțiunile pot fi evitate. Aplicarea lacrimilor artificiale poate ameliora simptomele temporar, dar nu trebuie să înlocuiască consultul de specialitate,” concluzionează dr. Bârcă.

Sporturile de iarnă, sărbătorile și timpul petrecut cu cei dragi la zăpadă sunt momente prețioase, pentru care merită să fim în cea mai bună formă a noastră. Este important să mergi la timp la un control oftalmolog atunci când apare un disconfort ocular, pentru a primi cel mai bun tratament și a evita complicațiile.

Ochii tăi sunt expuși constant la provocări iarna, dar cu obiceiuri simple și atenție la semnalele pe care ți le oferă corpul, poți preveni disconfortul și te poți bucura de o vedere clară. Ajustează-ți rutina zilnică, folosește produse adecvate și mergi la medic la primele semnale care te pun pe gânduri. Astfel, vei putea avea grijă de sănătatea ochilor tăi chiar și în cele mai dificile condiții de mediu.