Cât de mult este mult la sala de fitness. Sportul previne problemele de sănătate, însă în exces poate avea efecte nedorite

Dacă practicați fitness, un antrenament obișnuit ar trebui să dureze circa 40 de minute, arată un material știrileprotv.ro. Cele 10-20 de minute de încălzire de dinaintea antrenamentului sunt extrem de importante pentru a preveni accidentele și durerile musculare.

Desigur, timpul pe care îl acordați pentru a vă antrena poate varia, în funcție de condiția fizică pe care o aveți, de felul în care vă simțiți în ziua respectivă și de noile limite pe care vi le-ați stabilit.

Cât de mult este mult?

Este greu de definit cât de mult este mult la sala de fitness având în vedere că sportivii de performanță petrec ore în șir antrenându-se. De aceea este important să fim conștienți de condiția noastră fizică și de limitele noastre. Spre exemplu, pentru o persoană sedentară care se confruntă și cu multe kilograme în plus ar putea fi prea mult o cursă de jogging. Alergatul ar putea afecta articulațiile genunchilor și șoldurilor.

• Citește integral pe știrileprotv.ro.