Ce este „FitTok” și care sunt riscurile trendurilor de fitness: Antrenamentele populare pe rețelele sociale pot fi periculoase sau ineficiente

În prezent, mulți oameni apelează la rețelele de socializare pentru sfaturi despre fitness, iar TikTok este una dintre cele mai populare platforme. Într-adevăr, categoria sa de fitness – supranumită FitTok – are aproximativ 300 de miliarde de vizualizări, scrie CNN. Dar sunt antrenamentele, exercițiile și provocările postate cu adevărat sigure și eficiente?

Studiile recente indică prudență. Aproape două treimi dintre cele mai importante conturi de „fitspiration” de pe Instagram nu conțineau informații credibile, potrivit unui studiu din 2023 publicat în BMC Public Health, spre exemplu.

În timp ce influencerii de fitness pot încuraja oamenii să devină mai activi din punct de vedere fizic, ceea ce este un aspect pozitiv, calitatea și acuratețea conținutului lor reprezintă un motiv de îngrijorare, potrivit unei analize din 2022 în Frontiers in Public Health.

„Există o mulțime de antrenamente nesustenabile și nerealiste pe TikTok, și chiar unele sfaturi periculoase”, a declarat Jess Brown, antrenor personal certificat și fondator al The Glute Recruit din Westchester, New York.

Mai mult, multe dintre informațiile despre fitness de pe TikTok nu sunt susținute de știință sau postate de profesioniști în domeniul fitness-ului, a declarat Monica Jones, antrenor personal certificat în Washington, DC.

„De asemenea, antrenamentele sunt de obicei generalizate pentru oricine și nu țin cont de sănătatea ta, de istoricul tău familial, de flexibilitatea ta, de amplitudinea mișcărilor – și lista poate continua”, a spus Jones.

Din păcate, unele dintre cele mai populare videoclipuri de pe TikTok sunt și printre cele mai problematice. Printre acestea se numără multitudinea de provocări care promit că vei pierde o anumită cantitate de greutate sau că vei dezvolta un anumit fizic în câteva zile sau săptămâni.

„Dacă există un antrenament care garantează rezultate într-un timp scurt, acest lucru este nerealist”, a declarat Brown. „Iar dacă vizează o anumită parte a corpului, cum ar fi „Mom Pouch”, de multe ori țintesc nesiguranța oamenilor. Sunt doar antrenamente de tip „click-bait” pentru a face bani.”

Unul dintre cele mai populare trenduri de fitness TikTok implică dezvoltarea mușchilor abdominali. Aceste provocări „ab-shred” înfățișează adesea un influencer care face un exercițiu sau o serie de mișcări care, dacă sunt repetate zilnic timp de o săptămână sau două, ar promite crearea unui pachet de mușchi bine definiți.

În niciun caz, a spus Brown. „Abdomenul este una dintre cele mai dificile zone pentru a scădea grăsimea corporală, deoarece avem o mulțime de receptori de grăsime în abdomen”.

Din nefericire, vor exista întotdeauna trenduri axate pe obținerea de rezultate rapide, pentru că acestea atrag atenția oamenilor, a spus Jones. „Dar este important să privești condiția fizică și sănătatea ca pe o călătorie pe tot parcursul vieții, nu ca pe ceva ce poți obține în 10 sau 90 de zile”.

„Dry scooping” a fost o modă recentă pe TikTok, care acum pare să fie blocată de pe site. Înainte de antrenament, conform teoriei, trebuie să înghiți o gură de pudră de pre-antrenament în loc să o amesteci cu apă și să o bei, așa cum este indicat. Se presupune că această practică îți amplifică antrenamentul, deoarece corpul tău absoarbe mai repede cofeina și alți stimulenți din pudră.

Dar experții spun că această practică este periculoasă – și poate chiar mortală – deoarece ar putea duce la probleme respiratorii sau cardiovasculare.

„Această practică face parte din cultura satisfacției instantanee pe care o avem”, a spus Jones. „Și dacă vrei un antrenament cardio grozav, de fapt va lucra împotriva ta, deoarece orice pulbere uscată care trece prin plămâni va provoca inflamații”.