Ce este „popcorn brain”, starea care ucide atenția, concentrarea și plăcerile „offline”. Persoanele afectate nu pot petrece mai mult de 5 minute fără a arunca o privire la telefon

În era digitală, oamenii par să-și piardă răbdarea mai ușor decât oricând. Dacă ai observat că nu poți petrece mai mult de 5 minute fără a arunca o privire la telefon, este foarte posibil să te confrunți cu „popcorn brain”.

Potrivit dicționarului Cambridge, termenul, colocvial, definește o condiție psihologică în care o persoană nu își poate menține mintea și atenția fixate asupra a ceva, pentru o perioadă mai lungă, despre care se crede că este cauzată de petrecerea prea mult timp pe rețelele de socializare. Definiția termenului a fost postată în secțiunea „cuvinte noi” a dicționarului, în data de 14 aprilie 2024.

Termenul a fost inventat inițial de David M. Levy, doctor în filosofie, informatician la Universitatea din Washington, potrivit unui articol publicat de Clinica Mayo.

El l-a descris ca fiind „atât de dependent de multitasking-ul electronic încât viața offline, cu ritm mai lent, nu prezintă niciun interes”.

”Adolescenții obsedați de rețelele sociale și angajații obsedați de e-mailuri nu sunt însă singurii afectați.  Dacă nu sunteți sigur dacă experimentați «popcorn brain», faceți propriul experiment. Puneți telefonul într-o altă cameră și țineți evidența de câte ori simțiți nevoia să mergeți să-l luați. Incomod, nu-i așa?” scrie în articolul postat de Clinica Maio.

Această tendință este susținută de cercetări care evidențiază modul în care tehnologia modernă influențează negativ capacitatea noastră de a ne concentra și de a tolera amânarea dorințelor.

Platformele digitale, precum TikTok sau YouTube Shorts, oferă conținut rapid și captivant, antrenând creierul să caute stimulare constantă.

Acest tip de conținut, adesea denumit „sludge content”, combină videoclipuri principale cu elemente vizuale secundare pentru a menține atenția utilizatorilor, ceea ce poate duce la o scădere a capacității de concentrare și la o toleranță redusă la plictiseală.

Obiceiul de a jongla între mai multe sarcini digitale simultan, cunoscut sub numele de „atenție parțială continuă”, afectează negativ memoria de lucru și flexibilitatea cognitivă.

Aceasta duce la dificultăți în menținerea atenției și la o capacitate redusă de a face față frustrărilor, contribuind la o pierdere generală a răbdării.

Studiile arată că notificările frecvente de pe dispozitivele digitale pot fragmenta atenția și pot duce la o stare de supra-stimulare, cunoscută sub numele de „popcorn brain”.

Aceasta se manifestă prin dificultăți de concentrare, iritabilitate și o nevoie constantă de stimulare digitală.

Expunerea prelungită la supra-stimulare digitală poate avea efecte negative asupra sănătății mintale, inclusiv creșterea nivelului de stres și anxietate. De asemenea, poate afecta capacitatea de a lua decizii și de a menține relații sociale sănătoase. ​

Un studiu citat de New York Post a constatat că 62,3% din populația globală utilizează rețelele de socializare, utilizarea medie zilnică în 2024 fiind de 2 ore și 23 de minute. Acest lucru arată amploarea fenomenului la nivel global.

Semne că ai putea suferi de popcorn brain

• Dificultate de concentrare pe sarcini care necesită timp și răbdare (citit, conversații lungi, muncă profundă).
• Nevoia constantă de verificare a telefonului – chiar și fără notificări
• Iritabilitate sau anxietate atunci când ești deconectat (de ex., fără internet, telefon sau rețea socială).
• Scăderea capacității de a te bucura de activități simple (o plimbare, gătitul, o carte, o cină liniștită).
• Senzația că trebuie să faci mai multe lucruri deodată și că „nu ești eficient” dacă te concentrezi doar pe una.
• Tendința de a sari rapid de la o activitate la alta, fără să finalizezi nimic
• Probleme cu somnul din cauza supra-stimulării creierului, mai ales seara.

Specialiștii de la MedLife vorbesc despre „nomofobie”, adică despre teama de a nu avea un telefon mobil, de asemenea un simptom al ”popcorn brain”.

Chiar dacă ai alunecat spre aceste simptome, vestea bună este că sunt soluții. Poți face o serie de lucruri pentru a ameliora efectele ”popcorn brain”.

Spre exemplu, stabilește perioade zilnice de detox digital. Stabilește intervale în care să nu folosești deloc ecranele, exersează monotasking-ul (nu te uita la telefon când mănânci), creează spații de tăcere și plictiseală și închide sau redu notificările de pe telefon și aplicații.

Scrisul de mână, cititul unei cărți tipărite, gătitul sau pictura pot fi excelente ancore pentru mintea supra-solicitată digital.