Cinci ore de somn – punctul de cotitură pentru o sănătate precară

Cel puțin cinci ore de somn pe noapte ar putea reduce șansele persoanelor de peste 50 de ani de a avea mai multe probleme cronice de sănătate, arată BBC, care citează un studiu realizat în Marea Britanie.

Sănătatea bolnavă poate perturba somnul – dar un somn slab poate fi, de asemenea, un avertisment sau un risc în sine, spun cercetătorii.

Studiul PLoS Medicine a urmărit sănătatea și somnul funcționarilor publici din Marea Britanie. Toți cei aproximativ 8.000 de participanți au fost întrebați: „Câte ore dormiți într-o seară obișnuită din timpul săptămânii?”. Unii au purtat un ceas de mână care urmărea somnul.

Principalele concluzii ale studiului derulat timp de aproape 20 de ani:

• Cei care au dormit cinci ore sau mai puțin în jurul vârstei de 50 de ani au avut un risc cu 30% mai mare de afecțiuni multiple decât cei care au dormit șapte ore.
• Somnul mai scurt la 50 de ani a fost, de asemenea, asociat cu un risc mai mare de deces în perioada studiată, în principal legat de riscul crescut de boli cronice
• Experții recomandă, în general, aproximativ șapte sau opt ore, spun cercetătorii, de la University College London și Universitatea Paris Cité.

Somnul ajută creierul să proceseze amintirile și este bun pentru starea de spirit, concentrare și metabolism.

Somnul este, de asemenea, o oportunitate pentru creier de a fi curățat de deșeuri.