O nouă tendință de stil de viață sănătos pentru tinerii americani: culcatul devreme, înainte de ora 21.00

Cea mai tare oră de culcare pentru tot mai mulți tineri americani e ora 9 p.m. Fără baruri sau cine în oraș, tot mai mulți tineri profesioniști preferă să se culce devreme, iar miza e o viață sănătoasă, arată o analiză The Wall Street Journal.

Tineri cu vârste între 18 și 35 de ani – studenți, angajați sau antreprenori – spun că înțeleg mai bine legătura dintre somn și sănătate. Ei susțin că se simt bine când preiau controlul asupra rutinei lor de culcare, chiar dacă asta înseamnă refuzul unei cine târzii.

Iar firmele americane s-au adaptat la tendință: barurile au petreceri petreceri de dans la matineu și alte evenimente în timpul zilei.

În 2022, tinerii americani de 20 de ani au dormit în medie nouă ore și 28 de minute, potrivit unei analize a datelor American Time Use Survey (Studiul american privind utilizarea timpului) realizată de RentCafe. Rezultatul arată o creștere cu 8% față de cele opt ore și 47 de minute pe care au declarat că le-au dormit în 2010.

De asemenea, orele de culcare sunt din ce în ce mai devreme. O analiză a mai mult de două milioane de clienți ai paturilor inteligente Sleep Number a constatat că cei cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani s-au culcat în medie la ora 22:06 în ianuarie, față de 22:18 în ianuarie anul trecut.

Și afacerile obișnuite să primească bineveniți pe cei care lucrează noaptea raportează această schimbare de comportament.

Rezervările la restaurante și baruri între orele 16:00 și 18:00 reprezintă acum 31% din rezervările pe platofrma specializată Yelp, față de doar 19% în 2017. Iar rezervările între orele 18.00 și miezul nopții au scăzut proporțional.

În New York City, barurile experimentează petreceri de dans timpurii pentru cei care vor să se distreze în timpul zilei. Joyface din East Village a găzduit patru „matinee” de la Halloween, care au început la ora 17.00. În ajunul Anului Nou, petrecăreții au numărat până în 2024 la ora 20.00. Lista de așteptare în acea seară a fost de 200 de persoane, spune proprietara Jennifer Shorr.

John Winkelman, șeful programului de cercetare clinică și de cercetare a tulburărilor de somn de la Spitalul General Massachusetts din Boston, a declarat pentru WSJ că, în cei 30 de ani de activitate în domeniu, a văzut cum somnul a trecut de la o fațetă a medicinei, îndelung ștearsă, la un leac care, uneori, este supraestimat. El spune că e mulțumit să vadă că tot mai mulți oameni iau somnul în serios, dar adaugă că „oamenii devin un pic nevrotici în legătură cu asta”, spune el.

El nu vede niciun beneficiu intrinsec în a te culca mai devreme „decât dacă nu trebuie să te trezești la 3 dimineața”. Dar promovează beneficiile unei ore de culcare constante și ale obținerii unei perioade cuprinse între șapte și nouă ore.