Oamenii din societățile industrializate dorm mai bine, arată un studiu

Oamenii din societățile high-tech se bucură de un somn mai lung și de o calitate mai bună decât cei din mediile neindustrializate, dar suferă mai multe perturbări potențial dăunătoare ale ritmurilor biologice naturale, a constatat un studiu, scrie Financial Times.

Descoperirile contestă ideea că dependența de tehnologie provoacă o epidemie de privare de somn, dar susțin teza că factori precum lipsa luminii solare și utilizarea ecranelor care emit lumină albastră pot avea efecte nocive.

Studiul face parte dintr-un efort în creștere de a înțelege modul în care aspectele neliniștii din viața urbană ar putea contribui la oboseală, tulburări depresive și afecțiuni fizice precum obezitatea și cancerul.

Studiul sugerează că povestea ar putea fi mai puțin simplă decât „epidemia de insomnie” pe care unii cercetători au indicat-o ca fiind o consecință a condițiilor din secolul XXI.

„Ideea că somnul s-a înrăutățit din cauza modernității a fost povestea dominantă timp de peste un deceniu”, a declarat David Samson, autorul principal al lucrării publicate în revista Proceedings B a Royal Society.

„Cercetarea noastră ne arată o imagine mult mai nuanțată. Somnul în economiile la scară largă este mult mai bun decât în cele la scară mică – dar acest lucru are un cost, prin perturbarea sistemelor noastre circadiene delicate.”

Studiul analizează cauzele care stau la baza problemelor de somn care, potrivit estimărilor, afectează peste 90 de milioane de persoane numai în SUA. Acesta a analizat metadatele din studiile efectuate între 1967 și 2022 din 21 de țări, inclusiv societăți puternic industrializate și neindustrializate.

Conform cercetării, oamenii au dormit în medie cu aproximativ 45 de minute mai mult în fiecare noapte în societățile industrializate, pentru un total de puțin peste șapte ore. Cei care trăiau într-un mediu industrializat au obținut un scor cu 14% mai mare în ceea ce privește „eficiența somnului”, o măsură a proporției de timp pe care o persoană o petrece în pat dormind.

Însă cercetătorii au descoperit o poveste diferită atunci când au examinat funcția circadiană, sau stările fizice, mentale și comportamentale pe care organismul le experimentează într-un ciclu de 24 de ore. Studiul a sugerat o „asociere negativă semnificativă între societatea industrială și o reducere a funcției circadiene”, se arată în document.

Alte studii au sugerat că perturbarea ritmurilor circadiene normale poate avea efecte dăunătoare și de mare amploare asupra sănătății, din cauza unor efecte precum inflamația și suprimarea melatoninei, hormonul care reglează somnul.

Disfuncția circadiană a fost asociată cu un risc mai mare de cancer de sân, cu riscuri mai mari de boli cardiovasculare la lucrătorii care lucrează în schimburi de noapte și cu probleme de sănătate mintală.

O posibilă explicație pentru constatările studiului este că persoanele care trăiesc în medii industrializate se bucură de beneficiile pentru somn ale unor facilități precum aerul condiționat și lenjeria de pat confortabilă, au declarat cercetătorii.

Pe de altă parte, ei se confruntă cu o expunere mai mare la lumina generată artificial, de la felinarele stradale la ecranele smartphone-urilor, care interferează cu ritmurile circadiene.

Societățile industrializate ar trebui „absolut să păstreze câștigurile tehnologice majore în ceea ce privește securitatea somnului”, dar să facă mai mult pentru „sincronizarea ceasurilor noastre circadiene cu lumea naturală”, a declarat Samson.

Aceasta ar putea include „biomimetismul” pentru a crea doze de lumină puternică dimineața și „temperaturi oscilante care cresc ușor odată cu soarele”, a adăugat el.

Cercetarea „interesantă și atentă” a sugerat idei precum modul în care „casele viitorului ar putea fi mai bine echipate pentru a ne menține sănătatea circadiană”, a declarat Malcolm von Schantz, profesor de cronobiologie la Universitatea Northumbria.

„Ferestrele avioanelor moderne pot fi întunecate sau luminate prin apăsarea unui buton”, a spus el. „Vor fi ferestrele caselor viitoare programate să înceapă să lase să treacă lumina albastră în timpul dimineții, chiar înainte să ne trezim?”