Partea bună a divorțului, în opinia experților

Este important să acordați fostului partener spațiu și bunăvoință atunci când treceți prin divorț, a declarat pentru CNN Amy Mazur, asistentă socială clinică din Brooklyn, New York.

Amy Mazur își petrece sărbătorile și vacanțele alături de copiii ei și de tatăl lor, chiar și după un divorț.

„Este mult mai puțin stresant pentru copiii mei… și pentru mine”, a declarat Mazur, un asistent social clinic din Brooklyn, New York.

Relația ei cu fostul ei soț nu este imaginea care este adesea descrisă a vieții după divorț, dar este ceea ce funcționează cel mai bine pentru familia ei, a spus ea. Căsătoria a început în tinerețe și, când nu a mai funcționat pentru persoanele în care au crescut, ea a spus că au găsit o modalitate de a se iubi și de a se susține unul pe celălalt, deși nu mai sunt căsătoriți.

Rata divorțurilor a avut o tendință constantă de scădere în Statele Unite, conform datelor recente, dar încheierea căsătoriilor este încă o experiență comună și perturbatoare.

Probabil că majoritatea oamenilor nu se îndreaptă spre căsătorie anticipând un divorț – dar pentru cei care se află într-unul, există modalități de a încuraja compasiunea reciprocă și, în cele din urmă, de a construi ceva mai puternic, au declarat experții.

Durerea pierderii

Un divorț poate fi amiabil, dar totuși marcat de pierderi și durere, a declarat Rebecca Hendrix, terapeut de familie și căsătorie din New York.

Există pierderea vieții pe care ați construit-o, inclusiv a casei în care ați locuit împreună, a unui nume pe care poate l-ați împărțit și a rutinelor pe care le-ați dezvoltat, a adăugat ea. Și mai sunt și legăturile emoționale.

„Aceasta este familia ta. Te-ai legat de această persoană, la bine și la rău, chiar dacă vă certați tot timpul”, a spus Hendrix. „Chiar dacă și-a cam urmat cursul și nu sunteți amândoi fericiți, sunteți în continuare atașați de această persoană”.

Unul dintre cele mai mari obstacole cu care se confruntă Marissa Nelson, terapeut de familie și de căsătorie din Washington, DC, este durerea cauzată de pierderea viziunii pe care o aveau pentru viața lor.

Ca în cazul oricărui alt tip de pierdere, este important să găsiți sprijin pentru a trece prin emoțiile care însoțesc durerea, cum ar fi furia, tristețea și dificultatea de a ajunge la acceptare, a spus Hendrix.

Sprijinul poate veni din partea unui terapeut, a unui lider religios, a prietenilor, a unui grup de sprijin în caz de divorț sau chiar a cărților și a mass-mediei care te fac să te simți mai puțin singur, a adăugat ea.

Este chiar mai bine dacă puteți cere rețelei dvs. de sprijin lucruri specifice care v-ar putea ajuta să treceți prin durere, a spus Hendrix. O cină săptămânală recurentă sau o plimbare cu un prieten de două sau trei ori pe săptămână pentru a ieși din casă pot fi de mare ajutor, a adăugat ea.

„Ajungeți la câțiva prieteni și spuneți-le: „Hei, trec printr-o perioadă grea. Mi-ar prinde bine puțin sprijin’ este un pas uriaș, uriaș pentru mulți oameni”, a spus Hendrix.

Crearea unei noi relații împreună

Dar pierderea nu este singurul lucru care iese din divorț – cuplurile pot, de asemenea, să construiască o nouă relație unul cu celălalt, a spus Hendrix.

„Ei pot crea orice fel de divorț pe care doresc să îl creeze dacă îl creează împreună”, a spus ea.

Pentru unii oameni, aceasta poate fi o prietenie, dar pentru alții acest lucru nu este posibil. În aceste cazuri, este totuși posibil să se depună eforturi pentru a ajunge la o dinamică amabilă și de colaborare, mai ales dacă sunt implicați copii, a spus Mazur.

Foștii soți „se pot reuni într-un fel de parteneriat”, a spus Hendrix. „S-ar putea să nu fi fost cei mai buni într-o relație, dar putem fi parteneri în împărțirea vieții noastre sau în a ne da seama cum să fim părinți pentru copiii noștri.”

Mazur recomandă să lucrați cu un terapeut pentru a vă da seama cum să treceți peste sentimentele dificile care vin odată cu divorțul pentru a construi o relație nouă, mai funcțională. Și asigurați-vă că acordați fostului partener spațiu și grație în loc să forțați imediat un nou sentiment de apropiere, a adăugat ea.

Partenerii care divorțează pot ajunge în diferite stadii emoționale în momente diferite, motiv pentru care este de datoria dumneavoastră să „păstrați clasa”, a spus Mazur.

„Continuați să reveniți cu bunăvoință. Păstrați-vă partea voastră de stradă curată. Întotdeauna”, a spus ea. „Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce fac ei… și continuați să vă întoarceți.”

Cum să ai grijă de copii

În cazul în care căsătoria care se încheie implică copii, experiența acestora trebuie să fie o prioritate, a spus Mazur.

A fi părinte separat este foarte diferit de a fi părinte în cuplu, pentru că trebuie să luați decizii împreună și, în același timp, să vă confruntați cu propriile dureri, a spus Nelson.

Și doar pentru că nu mai sunteți împreună nu înseamnă că unul dintre părinți ar trebui să ia decizii privind creșterea copiilor în mod unilateral și să-l informeze pe celălalt părinte, a adăugat Mazur.

Există o mulțime de întrebări la care încă trebuie să vă adunați pentru a răspunde, a spus Nelson, unele dintre acestea urmând să fie negociate într-un acord de custodie. Cum vă petreceți vacanțele? Ce faceți cu zilele de naștere? Ce se întâmplă atunci când începeți să vă întâlniți? Când este în regulă să prezentați un nou partener?

Aducerea unui mediator care poate ajuta la navigarea în noul sistem de a fi părinți împreună poate fi una dintre cele mai eficiente abordări, mai ales atunci când părinții sunt încă în curs de vindecare de durere și furie, a spus ea.

Părinții trebuie să se bazeze pe terapie sau pe adulții de sprijin din viața lor pentru a lucra prin aceste sentimente și a nu le exprima copiilor, a spus Mazur.

„Copiii dumneavoastră vă privesc. Ei observă totul”, a spus Mazur. „Și este vorba despre mama sau tatăl lor despre care vorbești”.

Scopul ambilor părinți ar trebui să fie acela de a le transmite copiilor lor că sunt iubiți și că încă au o familie, a adăugat ea.

„Vreți să puteți merge împreună la piesele de teatru de la școală și să fiți cool și apoi să mergeți la o înghețată toți împreună după aceea”, a spus Mazur. „Nu trebuie să fie vacanțe împreună – deși și asta este grozav -, dar trebuie doar să știe că încă mai au ceea ce au și ceilalți oameni”.

Puncte luminoase la celălalt capăt

Poate că divorțul nu este ceva ce ți-ai dorit, dar poți găsi modalități de a ieși cu bine din el, a spus Mazur.

„Ori de câte ori treci printr-o criză, o tragedie sau o traumă ca aceasta, cam singura cale de a trece peste ea este să îi dai un sens”, a spus ea.

Poate că semnificația este de a renunța la deconectare, furie și scurgere de energie care au venit odată cu sfârșitul căsătoriei, a spus Nelson. Găsirea creșterii ar putea fi reconectarea cu cine ești, cu valorile tale și cu ceea ce îți dorești într-o altă relație, a adăugat ea.

Divorțul poate motiva o reflecție asupra modalităților în care doriți să faceți schimbări sau chiar să lansați primul apel pe care îl dați vreodată la un terapeut, a spus Hendrix.

„În viață, momentele de durere sunt cele care ne ajută de fapt să ne dezvoltăm cel mai mult”, a spus ea. Puteți merge mai departe văzând „divorțul ca pe un catalizator pentru o viață extraordinară”.