Renunță la bomboane de Ziua Îndrăgostiților. Iată câteva opțiuni mai sănătoase

Dacă doriți să evitați bomboanele procesate și cu conținut ridicat de zahăr, luați în considerare alternative mai sănătoase pentru persoana iubită în acest an. Vânzările de ciocolată și alte dulciuri de Ziua Îndrăgostiților s-au ridicat la 4,2 miliarde de dolari anul trecut, potrivit Asociației Naționale a Cofetarilor din SUA, scrie NPR.

Atunci când se apropie sărbătoarea, cele mai multe dintre aceste opțiuni dulci din magazinele obișnuite sunt procesate și conțin ingrediente precum coloranții alimentari, pe care unele studii le-au asociat cu probleme de comportament la copii.

Deci, dacă doriți câteva opțiuni care oferă dulceață și răsfăț fără zahărul în exces și calorii goale, iată câteva alternative.

Fructe proaspete

Poate părea plictisitor, dar fructele – proaspete sau uscate – sunt o alegere clară dacă sunteți în căutarea a ceva dulce în mod natural și în același timp benefic pentru sănătate. Fructele de pădure, în special, sunt bogate în antioxidanți și vitamine. Căpșunile, de exemplu, au multă vitamina C și pot susține sistemul imunitar. Mai mult, merele au unele efecte comune cu spălatul pe dinți și împrospătează respirația. De asemenea, aranjamentele cu coșuri de fructe pot fi o alegere bună de cadou.

Platou cu brânzeturi

Deși poate nu este opțiunea dulce pe care o căutați, un platou de brânzeturi poate fi totuși un răsfăț romantic. Deși beneficiile variază în funcție de tipul de brânză pe care îl consumați, brânza oferă mai multe beneficii nutriționale.

„Brânza are proteine, vitamine și minerale derivate din laptele animalului. Este, de asemenea, destul de sărată și bogată în grăsimi, așa că intră în categoria de savurat cu moderație”, a declarat Marion Nestle, profesor de nutriție, studii alimentare și sănătate publică la Universitatea din New York..

Stați departe de brânzeturile prea procesate, care tinde să fie mai bogat în sodiu.

Fructe sau nuci acoperite cu ciocolată

A dărui ciocolată este o tradiție veche de Ziua Îndrăgostiților, deoarece se credea că este afrodisiac. Așa că, în mod natural, trebuia să facă parte din această listă. Dar vine cu o mențiune.

În timp ce cacaua are compuși care ne fac bine, s-ar putea să nu primim suficiente beneficii atunci când consumăm cacao foarte procesată și foarte îndulcită.

„Ciocolata neagră are nutrienți antioxidanți, dar ar trebui să mănânci kilograme din ea pentru a consuma suficient pentru a face o diferență”, a declarat Nestle.

Cu toate acestea, fructele sau nucile învelite în ciocolată reprezintă totuși o alternativă mai sănătoasă decât ciocolata singură. Iar ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao ar conține mai mulți antioxidanți și mai puțin zahăr decât ciocolata cu lapte, de exemplu.

Ceva făcut în casă

Fii creativ și prepară ceva făcut în casă, astfel încât să știi exact ce intră în ceea ce mănânci.

„Nu ai nicio idee despre ce conține mâncarea deja gătită sau în semipreparate, în timp ce știi exact ce se află în mâncarea pe care o gătești”, a spus Nestle. „Mâncarea din restaurante vizează deliciul, nu neapărat sănătatea. Alimentele preambalate au tot felul de aditivi – conservanți, coloranți, arome, texturizatori – pentru a face ca alimentele să pară și să aibă un gust bun. Aceștia pot încuraja mâncatul în exces”.

Printre idei se numără bomboanele proteice de casă, batoanele de granola, fursecurile de ovăz,, clătitele din grâu integral, bomboane de curmale cu nucă, dulci în mod natural, și bunătățile acoperite cu iaurt stropite cu miere. Fiți doar atenți la mărimea porțiilor.

Pentru o notă festivă, aranjați-le în formă de inimă și împachetați-le într-o cutie decorativă.

Cadouri nealimentare

Ceva care nu este mâncare poate fi la fel de grijuliu, fără caloriile în plus. Atunci când aveți dubii, florile sunt un cadou clasic. De asemenea, puteți oferi o plantă în ghiveci – s-a demonstrat că plantele au un efect pozitiv asupra stării de spirit. Alte idei includ o carte, un card sau un coș cadou pentru spa, un album foto personalizat sau bijuterii gravate.

Bineînțeles, obiectele nu se pot compara cu cadoul unei experiențe, cum ar fi un concert, un curs de gătit, o degustare de vinuri, o seară de film sau o escapadă de weekend.