Somatizările: Ce faci când simptomele persistă, dar nu ai nici un diagnostic

Ți s-a strâns stomacul doar gândindu-te la o conversație dificilă? Asta nu-i o figură de stil. E o realitate fiziologică. Dacă un mesaj primit la 21:00 îți dă insomnie, iar o ceartă cu cineva drag îți taie pofta de mâncare, e clar că emoțiile nu stau cuminți în colțul lor psihologic. Ele se mută, se plimbă și… se instalează “comod” în corp.

Chiar dacă medicina modernă s-a dezvoltat în laboratoare sterile, corpul nostru a rămas destul de primitiv în reacții. Iar când mintea noastră fierbe, corpul începe să vorbească. Uneori cu șoapte – o insomnie, un nod în gât. Alteori cu țipete – dureri de stomac, oboseală cronică, tensiuni musculare sau afecțiuni greu de explicat medical.

Ce înseamnă, de fapt, somatizare?

Pe scurt: trăiri emoționale sau mentale (stres, anxietate, furie, frustrare) care se exprimă prin simptome fizice – chiar dacă nu există o cauză medicală clară. Nu e închipuire, nu e „în capul tău”. E în tot corpul.

Studiile Universității Johns Hopkins arată că tulburările psihice nediagnosticate pot avea efecte directe asupra sistemului imunitar, cardiovascular și digestiv. Iar într-o cercetare publicată în The Lancet Psychiatry (2021), s-a demonstrat că peste 30% dintre pacienții cu dureri cronice au, de fapt, o componentă psihosomatică importantă – adică mintea tensionată „aprinde” durerea în corp.

Dar ce legătură are stresul cu spatele meu înțepenit?

Când treci printr-o perioadă dificilă, creierul activează sistemul de supraviețuire: hormonii de stres (cortizol, adrenalină) cresc, mușchii se tensionează, respirația devine superficială, somnul se dereglează.

Pe termen scurt în situații de criză, e util. Pe termen lung, e… sabotaj.

Corpul îți arată că ceva nu e în regulă în interiorul tău – dar o face în limbajul lui: dureri, contracturi, migrene, tulburări digestive sau probleme de piele. Dacă nu-l asculți, începe să strige.

Semnale de somatizare pe care le ignorăm frecvent:

• Ai mereu probleme gastrice, dar analizele sunt bune.
• Te simți epuizat dimineața, deși dormi 8 ore.
• Ai palpitații sau respiri greu în situații tensionate.
• Ai dureri musculare recurente fără efort fizic.
• Te îmbolnăvești mai des în perioadele aglomerate.

American Psychological Association a confirmat că stresul cronic poate agrava afecțiuni precum sindromul colonului iritabil, astmul sau chiar bolile autoimune.

Ce poți face?

Toolkit simplu pentru relația minte-corp:

• Verifică-ți corpul, nu doar inbox-ul. Ce tensiuni ai azi în corpul tău? E un semnal, nu o eroare.
• Practici mici, efecte mari: respirația lentă, stretching, plimbări scurte – îți calmează sistemul nervos mai bine decât 15 minute pe social media.
• Dă-i un nume emoției. „Sunt iritat, nu bolnav.” De multe ori, eticheta corectă scade intensitatea trăirii.
• Nu fugi de psihoterapie. O rană se poate trata cu un plasture, dar mintea are nevoie de înțelegere.

Sănătatea nu înseamnă doar analize bune și pastile potrivite. Înseamnă și să recunoști că ești mai mult decât un cap cu un corp atașat. Ești un sistem viu, complex, care se exprimă cum poate. Și dacă uneori corpul vorbește în locul tău, poate că a venit momentul să-l asculți cu adevărat.

La The Mind, credem că între minte și corp nu există linie de demarcație, ci o conversație. Iar dacă ai nevoie să înțelegi ce spune corpul tău atunci când mintea e obosită, suntem aici.

web: www.themind.ro | mail: [email protected] |  tel: 021.781.22.59

social: facebook | instagram | linkedin