STUDIU Trei minute de activitate moderată pe zi pot reduce riscul de a suferi un accident cardiovascular la persoanele în vârstă

O echipă de cercetători în domeniul cardiovascular și al sănătății publice, afiliată la mai multe instituții din Regatul Unit și una din Australia, în colaborare cu Mackenzie Wearables Research Hub, a descoperit că, pentru persoanele în vârstă, doar trei minute pe zi de activitate fizică moderată incidentală pot reduce riscul de a suferi un accident cardiovascular, precum un atac de cord, și riscul de deces cauzat de un astfel de eveniment.

În studiul publicat în revista Circulation, grupul a analizat informațiile din UK Biobank pentru persoane care au purtat monitoare de activitate la încheietură, care le-au urmărit nivelurile de activitate.

Cercetările anterioare au arătat că, odată cu înaintarea în vârstă, multe persoane își reduc activitatea fizică, ceea ce le crește riscul de a suferi un eveniment cardiovascular. Unele persoane s-au dovedit că reduc exercițiile fizice aproape de zero. În cadrul acestui nou studiu, echipa de cercetare a observat că multe activități, precum treburile casnice sau mersul la cumpărături, deși nu sunt percepute ca exerciții fizice, ar putea aduce totuși beneficii pentru sănătate. Cercetătorii se referă la astfel de acțiuni ca fiind activități incidentale.

Pentru a afla mai multe despre această posibilitate, au accesat datele pentru 24.139 de persoane (cu o vârstă medie de 62 de ani) și care se autoidentificaseră drept persoane care nu fac exerciții fizice. Au comparat persoane care desfășurau activitate moderată regulată cu cele care erau mai puțin active. Au constatat că acele persoane care desfășurau activitate fizică incidentală moderată în mod regulat își reduceau măsurabil probabilitatea de a suferi un eveniment cardiovascular sau de a muri din această cauză.

Mai exact, echipa a descoperit că persoanele care desfășurau activitate moderată timp de cel puțin trei minute pe zi își reduceau riscul de a suferi un atac de cord, un accident vascular cerebral sau alt tip de eveniment cardiovascular. De asemenea, au observat diferențe de gen — bărbații, de exemplu, erau implicați în mai puține activități incidentale decât femeile. Au remarcat, de asemenea, îmbunătățiri ale sănătății pe măsură ce numărul activităților incidentale creștea și atunci când aceste activități erau mai intense.

Echipa sugerează că oamenii își pot reduce riscul de evenimente cardiovasculare pe măsură ce îmbătrânesc participând la activități incidentale zilnice, cum ar fi pregătirea meselor acasă în loc să mănânce în oraș, menținerea curățeniei în locuință, tunderea gazonului sau grădinăritul. Elementul-cheie, notează cercetătorii, este să încerce să desfășoare în fiecare zi mai multe activități de scurtă durată.