Dieta la menopauză. Recomandările nutritive în această etapă a vieții

O producție G4Media.ro – Inquam Photos / Filmare și montaj: Denis Nistor

Menopauza este o etapă naturală a vieții unei femei, când nivelul hormonilor sexuali (în principal estrogeni) din organism scade. Menopauza este definită ca momentul când menstruația a încetat timp de 12 luni.

Termenul include, de obicei, perimenopauza - o perioadă în care nivelurile hormonale fluctuează considerabil, fiind o stare de tranziție către menopauză, precum și postmenopauza – primii câțiva ani după aceea. De obicei, tranziția la menopauză începe de la 45 ani (uneori la 40 de ani) și, în medie, menopauza se intalează la 51-52 ani.Pot să apară binecunoscutele bufeuri, creșterea în greutate, schimbări de dispoziție, insomnie și oboseală. 80% din femei vor experimenta diverse simptome, iar 25% vor avea simptome severe care pot afecta calitatea vieții.

Deși simptomele menopauzei nu pot fi prevenite, tratamentul medical, ca de exemplu terapia de substituție la menopauză și un stil de viață sănătos pot ajuta la reducerea severității acestora.

Notă: Tania Fântână este Nutritionist Dietetician la FantanadeSanatate.com